1 idée - Connaissez-vous le nudge ?

Le nudge, ou “coup de pouce” comportemental, vise à encourager un comportement vertueux sans contraindre. Nous en croisons partout : une poubelle ludique qui donne envie de jeter, des cendriers-questionnaire, ou encore des paramètres d’imprimante par défaut en recto-verso et noir et blanc pour limiter les impressions.

Pourquoi j’en parle aujourd’hui ?

Parce que je vous propose de vous créer vos propres nudges afin de faciliter les comportements que vous souhaitez adopter : arrêter de procrastiner, tenir vos séances de sport, sourire en public, ou ne plus grignoter... Je l’ai testé moi-même : lors d’un cycle de sophrologie, j’avais du mal à faire mes exercices quotidiens entre deux séances. Grâce à un simple post it collé sur mon miroir de la salle de bain, j’avais un rappel à agir juste après le brossage des dents, efficace et discret. Autre exemple, une collègue se dessinait un petit smiley entre son pouce et son index pour se souvenir de sourire avant de prendre la parole. D’autres rendent les friandises de leurs enfants le moins accessibles possibles pour se freiner eux-mêmes.

Comment mettre en place vos nudges ?

Réfléchissez à ce qui peut faciliter le comportement souhaité ou compliquer celui que vous voulez éviter. Quelques idées :

• un rappel visuel simple (post it, sticker, alarme) ;

• des paramètres ou options par défaut favorables (comme pour l’imprimante) ;

• un suivi visuel des progrès (tableau, calendrier, checklist) ;

• l’influence sociale : partager son engagement, trouver un témoin ou un partenaire de responsabilisation (comme nos capsules d’entrepreneurs).

Essayez un petit nudge cette semaine, et observez ce qui marche pour vous et ajustez. Parfois, un tout petit changement suffit pour créer une grande habitude.

1 portrait - Pour être présent sur les réseaux sociaux facilement

Bénédicte doigts de féé nous confectionne la jupe magique !
Maman de deux enfants, salariée et en même temps entrepreneure Bénédicte a créé la marque Sër’Reine dont le produit principal est une jupe qui s’ajuste de la taille XS à la taille L.

Quel est ta définition de l'entrepreneuriat ?

Pour moi l’entreprenariat est un parcours d’exploration, d’apprentissage et de découverte de soi.

Qu'est ce qui te pousse à entreprendre ?

J’aime créer, me lancer des défis amusants, aller à la rencontre de l’autre et avoir le sentiment d’apporter une solution. Devenir entrepreneur me permet de réconcilier les différentes facettes de moi que je ne peux pas s’exprimer avec une activité salariée par exemple.

Ton objectif à 90 jours ?

Je suis sur un projet d’exposition dans un grand salon et je souhaite finaliser la préparation de cet évènement (production, agencement…) et dans la mesure du possible anticiper ma production annuelle pour pouvoir me libérer l’esprit et me consacrer à d’autres opportunités.

Qu'est-ce qui te freine le plus aujourd'hui ?

Mon frein principal est la communication, dans un monde où beaucoup de choses passent par les réseaux, moi j’ai un peu de mal à m’y connecter, j’aime les rencontres en direct, les échanges de vive voix . Je trouve l’énergie qui s’en dégage différente. Du coup mes réseaux sont au minimum et ma communication quasi inexistante.

Quelle est ta plus grande ressource ?

Indéniablement ma Foi en la Vie. J’ai la conviction profonde que tout concoure à mon bien. Il ne s’agit pas de croire aveuglément mais de se rappeler que la Vie est un cadeau même s’il est parfois mal emballé.

Je m’appuie sur mon esprit d’analyse et ma créativité pour trouver de la ressource. J’ai une prière que je me suis notée en fond d’écran pour me la rappeler tous les jours : « Mon Dieu accorde moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer celles que je peux et la sagesse de faire la différence entre les deux » !

Un conseil que tu as reçu, une phrase ou une citation qui t'inspire ?

Jusqu’ici il y a deux proverbes ouolof (Sénégal) qui m’ont guidé un qui dit « Invoquer Allah ne te dispense pas de cultiver ton champ » et un autre qui dit « Ne pas avoir le choix est un choix »

D’une manière générale j’aime bcp les proverbes et dictons. Je crois qu’ils sont porteurs d’enseignements.

Un livre ou podcast qui t’a aidé ?

L’année dernière j’ai découvert un livre de Florence SCOVEL SHINN intitulé « Le jeu de la vie et comment le jouer » et une phrase m’a marquée « AUCUN vent ne peut égarer ma barque ni changer le cours de ma destinée. »

Ainsi qu’un podcast de Fabrice MIDAL avec un psychiatre et psychothérapeute belge nommé Michael SCHITTECATTE. Cet interview a profondément modifié ma conception de la manière dont on vit les expériences difficiles en général.

3 questions - Pour commencer pas à pas à changer son comportement.

• Analyse l’un de tes comportements : En quoi ce comportement t’aide-t-il à devenir la personne que tu souhaites être ?

• Ou à l’inverse : En quoi ce comportement t’empêche-t-il de devenir la personne que tu souhaites être ?

• Que peux-tu changer dans ton environnement pour t’inciter à agir autrement ?

Dépose ta problématique ici : 3 questions pour t'aider à y voir clair, dans une prochaine édition.

À dimanche prochain,

Marie,
de Fier.e d’être entrepreneur.e